KİLO YÖNETİMİ

İdeal kiloda olmanın günümüzde estetik görünümün dışında sağlık için ne kadar gerekli olduğu herkes tarafından bilinmektedir.

İdeal kilo hesabı boy ve kilo arasındaki orana göre hesaplanır buna Vücut Kitle İndeksi (VKİ) denir.

VKİ= ağırlık/ boyun karesi olarak hesaplanır.
Kadınlar için ideal değer 19-24
Erkekler için ideal değer 20-25 tir

Buna ek olarak kemik kas yağ oranının, bel kalınlığının ölçümü daha sağlıklı sonuç verir.

Kilo Yönetiminde Temel Esaslar
 Diyete başlamadan önce belli testlerin yapılması alta başka bir sağlık probleminin olmadığından emin olunması gerekir. Her şey yolunda ise diyet ve spora başlanmalıdır.

 Çok kısa sürede çok fazla kilo vermeye çalışmak ciddi sağlık problemlerine neden olabileceği gibi verilen kiloların kısa sürede tekrar alınmasına yol açar.

 Düzenli, bilinçli az ve sık yemek gerekir.

 Spor yapmak gerekir.

 Dengeli beslenme gerekli besinleri gerekli oranlarda olabilmek diyetlerde temel olmalıdır.(Günde en az 2lt su içilmeli, bol meyve sebze yenmeli, %50-60 karbonhidrat, %25-30 yağ, %15-20 protein alınmalıdır)

 Her hastanın özellikleri göz önüne alınarak diyeti düzenlenmelidir herkesin uygulayabileceği standart bir diyet yoktur.

 Zayıflama ilaçları gerekli görülürse ancak uzman kontrolünde önerilmelidir.

Bölgesel incelme ve kilo yönetimi ile ilgili ayrıntılı bilgiler:  www.sueguzellik.com.tr


Jinekolog Op. Dr. Süleyman ESERDAĞ - KURUCU
(İstanbul, Ankara ve İzmir)
İSTANBUL
Op. Dr. Süleyman ESERDAĞ
& Uz. Dr. Şenay ESERDAĞ
Valikonağı Cd, No: 52/7 Nişantaşı, İstanbul. (Harita)
ANKARA
Jinekolog Op. Dr. Didem KURBAN
Tunus Cd, No: 48/11 Kavaklıdere, Ankara. (Harita)
İZMİR
Op. Dr. Mazhar ESERDAĞ
Talatpaşa Blv, No: 42/4, Alsancak, İzmir (Harita)
(Yalnızca Vajinismus Tedavileri)
Eleştiri ve sorunlarınız için bize yazın: suleyman@eserdag.com

Sitenin tüm tasarımı ve içeriği Jinekolog & Cinsel Terapist Op. Dr. Süleyman Eserdağ tarafından yapılmıştır.
Yazarın izni olmaksızın asla bilgi veya resimler kullanılamaz.
© 2004. www.jinekolognet.com

Yasal Uyarı - Site Haritası